Kaip rasti motyvaciją sportuoti?
Kodėl aš noriu sportuoti? Kas mane verčia eiti ir kokia man yra treniruotės svarba? Jei pasimaivymas prieš kitus dėl savo dailių kūno linijų yra vienintelis tikslas, motyvaciją išlaikyti sunku.
Motyvaciją galima suskirstyti į dvi dalis:
Vidinė motyvacija, kai motyvacijos šaltinis yra vidinis. Mes veikiame remdamiesi savo laisva valia, be jokio išorinio atlygio ar sankcijų ir jaučiame džiaugsmą dėl to, ką darome, pavyzdžiui, mankštindamiesi. Vidinė motyvacija paprastai yra tvaresnė ir dažniausiai tai yra nuolatinis motyvacijos šaltinis. Išorinė motyvacija reiškia motyvaciją, priklausomą nuo mūsų aplinkos. Toks motyvacijos šaltinis nėra mūsų pačių vidinė motyvacija. Mes nebūtinai jaučiame džiaugsmą vien tik iš veiklos ir neturime motyvacijos tokiai veiklai kaip sportas. Veikla gali būti pagrįsta mažais bei nuosekliais apdovanojimais, tokiais kaip teigiami atsiliepimai ar geras rezultatas.
Išorinė motyvacija dažnai būna trumpalaikė ir visada baigiasi, kai pasiekiamas tikslas. Pavyzdžiui, dieta norint numesti svorio - motyvacija gali dingti, kai tik pasieksite numatytą svorį.
Apsvarstykite šiuos dalykus, kai norite rasti motyvacijos sportuoti:
Kodėl aš noriu sportuoti? Kas mane verčia eiti ir kokia man yra fizinio aktyvumo svarba gyvenime? Jei pasimaivymas prieš kitus ar vienkartinis rezultatas yra vienintelis tikslas, motyvaciją išlaikyti sunku. Pabandykite rasti pagrindinę priežastį, būtent kodėl jums reikalingas sportas - geresnė sveikata, daugiau energijos, biologinio amžiaus atitolinimas, pasitikėjimas savimi, geresnė išvaizda, lėtinių ligų prevencija ir vaistų atsisakymas, nes mokslininkai jau senai įrodė, kad fizinis aktyvumas kovoja su daugiau nei 30 lėtinių ligų.
Pernelyg siauras fizinių pratimų racionas ir negalėjimas paįvairinti jūsų treniruočių rutinos taip pat gali sumažinti jūsų motyvaciją. Jei sportuojate dėl to, kad reikia, o ne dėl to, kad norite pakeisti savo gyvenimo būdą, vargu ar tapsite motyvuoti. Treniruotis galite tik dėl savęs, mylint save, o ne dėl kitų, o ir treniruote bus daug malonesnė, kai tai darysite savo malonumui!
Svarbu tikėti tuo, ką darai. Pozityvus dialogas su savimi gali duoti daug naudos. Gera mesti iššūkį sau, išeiti iš savo komforto zonos ir nuspręsti, kad tai gali padaryti dabar, o kai tikslas pasiektas, jus užvaldo dar didesnis pasitikėjimas savimi! Didesnis pasitikėjimas savimi dažnai gali padėti sportui tapti neatsiejama jūsų gyvenimo būdo dalimi. Kai nesėkmės nedaro jokios įtakos, o priimate tai kaip galimybę mokytis, tada nesėkmės nesunaikins jūsų motyvacijos, nes jūs pasitikėsite savimi. Visi žino, kad sportuoti ne visada yra lengva, kartais tenka ignoruoti nuovargį, kad pasiekti tikslą. Kai pasitikėsite savimi, galėsite susitaikyti su nuovargiu, o sportas taps tokiu įpročiu, kaip kasdieninis dantų valymas!